Τρίτη, 6 Οκτωβρίου 2009

ανάποδη κωπηλατική

ανάποδη κωπηλατική με τα πόδια στο έδαφος
αν δυσκολεύεστε λυγίστε τα πόδια

ανάποδη κωπηλατική με τα πόδια ανεβασμένα σε πάγκο


Αυτή η άσκηση γυμνάζει το πάνω μέρος της πλάτης τα φτερά τους δικέφαλους τους τραπεζοειδείς και πολλούς μικρούς μυς τις πλάτης
πιάνεις την μπάρα με πρώτη λαβή(οι παλάμες να κοιτάνε αντίθετα από σένα) και τραβάς το σώμα σου μέχρι το στήθος σου να ακουμπήσει στην μπάρα
τα χέρια σου πρέπει να είναι κοντά στο σώμα σου η πλάτη σου ίσια και οι ώμοι σου κάτω και πίσω
κράτα τους κοιλιακούς σφιχτούς για να κρατήσεις ίσια την γραμμή του σώματος

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου